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#Projeto Emagrecimento

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Dieta: Um tema que faz muitas pessoas olharem com um carinha de desânimo ou torcerem o nariz. Mas a verdade é que, por estética (não exagerada) ou necessidade, existem maneiras de emagrecer de forma saudável, sem riscos e sem que futuramente haja uma reversão assombrosa no peso, mais conhecida como #efeitosanfona.

Não há fórmulas mágicas. Para quem deseja emagrecer, deve estar determinado a ter uma boa alimentação e praticar exercícios rotineiramente. Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Para ajudar e incentivar vcs, além da foto acima inspiradora (da modelo da Poko Pano,rs) boa para pregar na geladeira, vou postar 10 dicas fundamentais para darem o ponto de partida na dieta e mandarem todos, eu disse TODOS os quilinhos indesejáveis para bem longe. Segue a listinha:

10 dicas para emagrecer de forma saudável e duradoura:

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Por: Roberta Stella 
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP) para o Cyberdiet.

‘ Sejam praticantes da palavra, e não apenas ouvintes, enganando-se a si mesmos. Tiago 1:22

Postado por: Jessica Rabelo 

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