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#ColunaFitness

ImagemFim de semana também é dia de malhar, principalmente se durante sábado e domingo você tem um tempo maior livre e pode se dedicar a praticar um exercício físico. Seja na própria academia, ou ao ar livre…

Só não se esqueça de fazer um bom alongamento antes e depois. Eles são fundamentais para relaxar o corpo e a mente, e quando feitos de maneiras adequadas, além de trazer vários benefícios para o seu corpo, como:

  • reduzir as lesões;
  • relaxar o corpo;
  • ativar a circulação;
  • deixar o corpo mais solto e leve;
  • corrigir a postura;
  • aumentar a agilidade mesmo com idade avançada;
  • benefícios para a coordenação;

alongamentosTaí um tipo de exercício que pode ser feito todos os dias.

Qualquer um pode fazer independente da idade ou da flexibilidade que o corpo tenha e  a qualquer hora e não são necessários equipamentos especiais e nem algum tipo de treinamento.

Mas… deve se tomar alguns cuidados, pois quando mal feito pode trazer mais danos físicos (lesões), ao invés de benefícios.

Aconselho a cada um a pedir ajuda de um profissional no início até que você consiga executá-los perfeitamente sozinho. Eu tive o auxílio de um professor de ginástica olímpica o qual me foi muito útil e até hoje consigo fazer um bom alongamento, exercitando toda a minha flexibilidade sozinha.

Bom é isso, pós alongamento vamos cair na malhação! rs 

Ótimo sábado para todos, besos!!

‘ O Senhor é o meu Pastor e nada me faltará. Salmos 23:1

Postado por: Jessica Rabelo Imagem

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